南京舞蹈培訓分享最新舞蹈知識 長期堅持舞蹈對自己有哪些好處呢？南京舞蹈培訓分享舞蹈相關知識
1、眼睛 堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會降低。 2、頸部、肩部、脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。 3、心臟 堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外 跳舞會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。 4、血液 有了強大的心臟血管系統，舞者的血液質量也好于常人，身體對長期跳舞發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。 5、肺部及呼吸系統 長期進行舞蹈鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期跳舞可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。 6、腰部、臀部 跳舞對身材的改變最先體現在這個位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗，開始跳舞一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。 7.膝蓋 有人說跳舞百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到：他 們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼，但隨著循序漸進跳舞量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。 8、肌肉 除了看上去結實有彈性外，經常跳舞的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。 以上是南京舞蹈培訓分享舞蹈相關知識，有需要學舞蹈的可以聯系南京美度舞蹈培訓。 |